“Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza, che unisce il corpo ai nostri pensieri. Ogni volta che la vostra mente si disperde, utilizzate il respiro come mezzo per prendere di nuovo in mano la vostra mente.”
Thich Nhat Hanh
La meditazione sul respiro, spesso conosciuta come anapana o anapanasati, è una delle pratiche meditative più semplici ma più benefiche che si possono fare.
Permette di calmare la mente, coltivare la concentrazione, conoscere se stessi e aumentare la consapevolezza.
In questo video-articolo trovi una breve versione di meditazione guidata, tratta dalla Scuola Online di AtuttoYoga, in cui ti guiderò passo dopo passo ad esplorare la tua respirazione, il ponte tra corpo e mente.
Buona meditazione e fammi sapere nei commenti su YouTube come ti senti dopo questa pratica meditativa. 😉
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