Yoga per l’autunno
Il programma per affrontare al meglio l’autunno grazie allo yoga
La stagione autunnale è stupenda, piena di colori e cambiamenti, ma anche ventosa e secca; aspetti che in alcuni casi possono portare a degli squilibri. L’autunno porta con se il freddo, l’umidità e anche una certa malinconia. Nell’autunno la natura si abbandona, con i rami che si svuotano e le foglie ingialliscono e cadono. Le giornate iniziano ad accorciarsi, gli uccelli iniziano a migrare e le temperature cominciano ad abbassarsi.
Come tutte le stagioni può anche portare con sé alcune sfide per il benessere del nostro corpo e della nostra mente. Fortunatamente, il sistema millenario dello yoga offre numerose pratiche e spunti per affrontare al meglio questa stagione.
Secondo l’ayurveda, definita anche “sorella dello yoga” è fondamentale adottare il nostro stile di vita e la pratica yoga alle stagioni. Essa considera l’uomo non come separato dal resto, bensì strettamente correlato e influenzato all’ambiente che lo circonda.
Per preservare la propria salute bisogna adattarci ai continui cambiamenti della natura e imparare a danzare ai suoi ritmi stagionali.
Lo yoga, la meditazione e l’ayurveda offrono strumenti preziosi per affrontare l’autunno in modo sano e equilibrato.
In questo programma ho selezionato una serie di lezioni scelte accuratamente per essere praticate in autunno e che ti aiuteranno ad affrontare al meglio questa stagione. All’interno ci sono numerose lezioni di asana, di pranayama e anche meditazioni.
Perché seguire questo programma: i benefici dello yoga per l’autunno
- Ti permetterà di adattare la propria pratica alla stagione autunnale;
- Potrai calmare la mente ed affrontare al meglio i tipici squilibri autunnali;
- Scoprirai come aggiustare la pratica in questa stagione;
- Coltiverai alcuni principi della meditazione importanti per l’autunno e non solo;
- Aumenterai il tuo benessere psico-fisico;
- Equilibrerai gli eccessi di Vata tipici dell’autunno;
- Avrai una maggiore consapevolezza dei 5 elementi;
- Scoprirai le migliori pratica di yoga, meditazione e pranayama per l’autunno;
- Sentirai una maggiore energia e vitalità.
I contenuti di questo corso
Yoga per l’autunno è un programma diviso in varie sezioni, all’interno del quale troverai diverse lezioni.
- Nella prima sezione troverai numerosi consigli per adattare la propria pratica alla stagione autunnale e per affrontare al meglio l’autunno anche fuori dal tappetino;
- Nella seconda invece ci sono una serie di lezioni di asana selezionate tenendo conto dei principi dell’ayurveda sulle stagioni.
- Nella terza sezione troverai vari pranayama rilassanti ed equilibranti, i quali ti aiuteranno a coltivare la stabilità interiore e il focus mentale.
- Nell’ultima sezione invece ci sono numerose meditazioni selezionate per coltivare alcuni principi importanti per l’autunno.
Di seguito trovi il programma completo:
CONSIGLI
-
L’autunno secondo l’ayurveda 📖
-
Consigli per la pratica yoga autunnale 📖
-
Consigli ayurvedici 📖
ASANA
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Tadasana, la montagna 61′ 🎬
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Respirazione articolare 70′ 🎬
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In equilibrio 61′ 🎬
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Lasciar andare 60′ 🎬
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Muladhara 60′ 🎬
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Non cercare risultati 35′ 🎬
- Relax per la bassa schiena 32′ 🎬
- Un dolce e lento saluto al sole 29′ 🎬
- Yoga antistress 32′ 🎬
- Rilassamento profondo 30′ 🎬
PRANAYAMA
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Nadi Shodhana 23′ 🎬
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Adama Svasa 24′ 🎬
- Sama Vrtti 23′ 🎬
MEDITAZIONI
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1° Chakra – Muladhara Dhyana 19′ 🎬
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Meditazione dell’albero 17′ 🎬
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Meditazione della montagna 15′ 🎬
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Meditazione della terra 15′ 🎬
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Meditazione di fine giornata 30′ 🎬
Lezioni: 21
Durata: intera stagione
Livello: 1
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