Yoga per l'autunno

Yoga per l’autunno

Il programma per affrontare al meglio l’autunno grazie allo yoga 

La stagione autunnale è stupenda, piena di colori e cambiamenti, ma anche ventosa e secca; aspetti che in alcuni casi possono portare a degli squilibri. L’autunno porta con se il freddo, l’umidità e anche una certa malinconia. Nell’autunno la natura si abbandona, con i rami che si svuotano e le foglie ingialliscono e cadono. Le giornate iniziano ad accorciarsi, gli uccelli iniziano a migrare e le temperature cominciano ad abbassarsi. 

Come tutte le stagioni può anche portare con sé alcune sfide per il benessere del nostro corpo e della nostra mente. Fortunatamente, il sistema millenario dello yoga offre numerose pratiche e spunti per affrontare al meglio questa stagione.

Secondo l’ayurveda, definita anche “sorella dello yoga” è fondamentale adottare il nostro stile di vita e la pratica yoga alle stagioni. Essa considera l’uomo non come separato dal resto, bensì strettamente correlato e influenzato all’ambiente che lo circonda.

Per preservare la propria salute bisogna adattarci ai continui cambiamenti della natura e imparare a danzare ai suoi ritmi stagionali.

Lo yoga, la meditazione e l’ayurveda offrono strumenti preziosi per affrontare l’autunno in modo sano e equilibrato. 

In questo programma ho selezionato una serie di lezioni  scelte accuratamente per essere praticate in autunno e che ti aiuteranno ad affrontare al meglio questa stagione. All’interno ci sono numerose lezioni di asana, di pranayama e anche meditazioni.

Perché seguire questo programma: i benefici dello yoga per l’autunno

  • Ti permetterà di adattare la propria pratica alla stagione autunnale;
  • Potrai calmare la mente ed affrontare al meglio i tipici squilibri autunnali;
  • Scoprirai come aggiustare la pratica in questa stagione;
  • Coltiverai alcuni principi della meditazione importanti per l’autunno e non solo;
  • Aumenterai il tuo benessere psico-fisico;
  • Equilibrerai gli eccessi di Vata tipici dell’autunno;
  • Avrai una maggiore consapevolezza dei 5 elementi;
  • Scoprirai le migliori pratica di yoga, meditazione e pranayama per l’autunno;
  • Sentirai una maggiore energia e vitalità.

I contenuti di questo corso

Yoga per l’autunno è un programma diviso in varie sezioni, all’interno del quale troverai diverse lezioni.

  1. Nella prima sezione troverai numerosi consigli per adattare la propria pratica alla stagione autunnale e per affrontare al meglio l’autunno anche fuori dal tappetino;
  2. Nella seconda invece ci sono una serie di lezioni di asana selezionate tenendo conto dei principi dell’ayurveda sulle stagioni.
  3. Nella terza sezione troverai vari pranayama rilassanti ed equilibranti, i quali ti aiuteranno a coltivare la stabilità interiore  e il focus mentale.
  4. Nell’ultima sezione invece ci sono numerose meditazioni selezionate per coltivare alcuni principi importanti per l’autunno.

 

Di seguito trovi il programma completo:

 

CONSIGLI

  • L’autunno secondo l’ayurveda 📖

  • Consigli per la pratica yoga autunnale 📖

  • Consigli ayurvedici 📖


ASANA

  • Tadasana, la montagna 61′ 🎬

  • Respirazione articolare 70′ 🎬

  • In equilibrio 61′ 🎬

  • Lasciar andare 60′ 🎬

  • Muladhara 60′ 🎬

  • Non cercare risultati 35′ 🎬

  • Relax per la bassa schiena 32′ 🎬
  • Un dolce e lento saluto al sole 29′ 🎬
    •  Yoga antistress 32′ 🎬
    • Rilassamento profondo 30′ 🎬

    PRANAYAMA

    • Nadi Shodhana 23′ 🎬

    • Adama Svasa 24′ 🎬

    • Sama Vrtti 23′ 🎬


    MEDITAZIONI

    • 1° Chakra – Muladhara Dhyana 19′ 🎬

    • Meditazione dell’albero 17′ 🎬

    • Meditazione della montagna 15′ 🎬

    • Meditazione della terra 15′ 🎬

    • Meditazione di fine giornata 30′ 🎬

    Lezioni: 21

    Durata: intera stagione

    Livello: 1

    Puoi accedere a questo programma in modi diversi, scegli quello che preferisci:

     

    • Acquisto del singolo corso che ti darà l’accesso illimitato solo a questo programma. Puoi acquistarlo a 150€ in offerta a 97€ -> CLICCANDO QUI
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