ConsapevolMente

Il programma per migliorare la propria consapevolezza grazie al Mindful Yoga e alla Meditazione Mindfulness

Con il termine Consapevolezza si intende prestare attenzione con intenzionalità e senza giudizio nel momento presente. Questo tipo di concentrazione produce una maggiore chiarezza, lucidità e accettazione della realtà così com’è in ogni momento. In poche parole è l’arte di vivere nel presente.

E’ una pratica di origine buddista ma non ha alcuna relazione con la religione e può essere praticata da chiunque. Negli ultimi anni in occidente, grazie ai suoi numerosi benefici, si è diffusa moltissimo e attualmente viene usata con successo in tanti campi (medicina, psicologia, benessere psicofisico, scuola, educazione, lavoro, sport, formazione, etc….).

Se da un lato lo sviluppo della consapevolezza ha numerosi benefici, è importante sapere che l‘inconsapevolezza del presente causa, prima di tutto, comportamenti inconsci e automatici e vari altri problemi. Questi, se non evitati o risolti, hanno la tendenza ad accumularsi nel tempo causando molti blocchi interiori.

La consapevolezza è un modo semplice ma incredibilmente efficace per auto-osservarsi, sbloccarsi e prendere in mano la propria vita. Una fantastica opportunità per imparare a vivere al meglio il momento presente e migliorare il rapporto con se stessi.

La capacità di essere consapevoli è presente in tutti noi, è il nostro stato naturale perciò tutti possiamo beneficiarne.

Coltivare la consapevolezza, infatti, è solo una questione di pratica, esattamente come l’esercizio fisico, lo studio, il ballo, il cucinare e molte altre attività.

Questo programma è stato ideato proprio per questo scopo: aumentare la tua consapevolezza e lo faremo insieme attraverso numerose pratiche di Mindful Yoga e Meditazione Mindfulness. 

Perché seguire questo corso: i benefici della pratica della consapevolezza

Negli ultimi anni moltissime ricerche scientifiche hanno dimostrato che tutte le pratiche della Mindfulness che permettono lo sviluppo della conspevolezza hanno numerosi benefici. Di seguito trovi i principali:

• Aumenta il benessere psico-fisico di chi la pratica.
• Migliora la capacità di affrontare i problemi, accettando la realtà cosi com’è e facendo esperienza dell’inevitabilità del cambiamento;
• Riduce l’impulsività eliminando le reazioni automatiche e inconsapevoli, sostituendole con risposte consapevoli;
• Migliora la capacità di prendere decisioni in quanto permette di osservare tutto in maniera più chiara;
• Sviluppa la capacità di ascolto di te stess@ e degli altri, migliorando così anche i rapporti con gli altri;
• Migliora l’autostima grazie all’accettazione di sé e all’apertura verso nuove esperienze;
• Aumenta le capacità cognitive perché migliora la concentrazione, riduce le distrazioni e ha un effetto positivo anche sulla memoria.

I contenuti di questo corso

ConsapevolMente è un programma diviso in 2 moduli, ciascuno pensato per essere seguito in un mese.

1° Modulo

Il 1° modulo è rivolto soprattutto a chi si avvicina alla Meditazione Mindfulness e al Mindful Yoga per la prima volta. E’ allo stesso tempo sia un bel modo per approcciarsi a questo fantastico mondo e gettare le basi per la consapevolezza, sia una buona preparazione per affrontare il secondo modulo.

In questo primo modulo troverai:

• 7 lezioni di Mindful Yoga (30′ ciascuna)
• 3 pratiche di Meditazione Mindfulness guidata (15′ ciascuna)
• 1 Ebook di approfondimento

Le lezioni sono preparate per farne 1 ogni 3 giorni, per un mese.

Di seguito trovi il programma completo di questo modulo:

2° Modulo

Il 2° modulo è leggermente più impegnativo perché le pratiche sono più lunghe e in teoria è richiesta una maggiore costanza, aspetti che ti permetteranno di consolidare i principi della consapevolezza, i quali porteranno grandi benefici nella tua vita.

In questo modulo troverai:

• 7 lezioni di Mindful Yoga (60′ ciascuna)
• 3 pratiche di Meditazione Mindfulness guidata (2 da 30′ e 1 da 45′)
• 10 meditazioni in autonomia, con istruzioni (7 da 30′ e 1 da 45′)
• 1 Bonus

Questo modulo è stato pensato per fare 2 pratiche ogni 3 giorni, per un mese.

Di seguito trovi il programma completo di questo modulo: