Risorse gratuite
Sei nuovo nel blog? Benvenuto su AtuttoYoga allora! 
Sono Andrea Pascale, insegnante di Yoga e fondatore di AtuttoYoga, uno dei siti web sullo yoga e la meditazione più seguiti in Italia.
Nel corso di questi anni ho inviato agli iscritti del blog varie risorse gratuite e migliaia di persone mi hanno ringraziato per questo (leggi cosa dicono gli iscritti scorrendo in basso).
Se ti interessano, ti invito ad iscriverti gratuitamente compilando il form di seguito e potrai scaricarle anche tu. Ti saranno utili per migliorare la tua pratica, la tua salute e saperne di più sullo yoga.
🤝 Non preoccuparti, se non ti saranno utili o non le troverai interessanti, potrai cancellarti in qualsiasi momento, basta cliccare sul link che troverai in fondo in ogni email che riceverai. 😉
Iscriviti solo una volta!
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Precorsi gratuiti
Precorso di EasyYoga
Per tutti gli iscritti che hanno appena iniziato a fare yoga, ho preparato un precorso di 4 lezioni all’interno della School di AtuttoYoga. Grazie a queste lezioni potrai approfondire alcuni argomenti per cominciare a praticare e anche avere un’idea di come è strutturato EasyYoga, il corso per iniziare a fare yoga in modo semplice ed efficace. Le lezioni le trovi di seguito.
- Riequilibrio laterale
- La respirazione yogica
- Il rilassamento profondo
- Addio stanchezza
Precorso di YogAsana
Per tutti gli iscritti che vogliono approfondire la loro pratica e migliorare l’esecuzione delle asana, ho preparato un precorso di 3 lezioni all’interno della School di AtuttoYoga. Grazie a queste lezioni potrai approfondire alcune posizioni e anche avere un’idea dei contenuti di YogAsana, il video-corso per sulle posizioni base dello yoga. Le lezioni le trovi di seguito.
- Uttanasana, il piegamento in avanti in piedi
- Parsvottanasana, l’allungamento laterale esteso
- Adho Mukha Svanasana, il cane a faccia in giù 📖
Precorso di Meseditazione
Per tutti gli iscritti interessati alla meditazione ho preparato un precorso di 5 lezioni all’interno della School di AtuttoYoga. Grazie a queste lezioni potrai approfondire alcuni argomenti importanti della meditazione e anche avere un’idea di come è strutturato Meseditazione, il corso per imparare a meditare in un solo mese. Le lezioni le trovi di seguito. E’ importante seguire una lezione al giorno e, se possibile, mettere in pratica ciò che è richiesto.
- Migliorare la propria vita 📖
- L’introspezione 📖
- La mente indisciplinata 📖
- La visione profonda 📖
- La costanza 📖
Precorso di 21Mantra
Questo precorso costituito da 3 lezioni. Grazie a queste potrai approfondire alcuni argomenti importanti sulla pratica dei mantra e anche avere un’idea di come è strutturato 21Mantra, il programma di 21 giorni dedicati alla meditazione con i mantra. Anche in questo caso è importante seguire una lezione al giorno.
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- Il mantra della connessione
- L’Adi mantra
- Il mantra dell’autoriflessione
- Il mantra della connessione
Precorso di AddioMaldischiena
Questo precorso è costituito da 3 lezioni. Queste lezioni ti permetteranno di approfondire alcuni aspetti importantissimi per combattere il mal di schiena, e inoltre ti potrai fare anche un’idea di come sarà AddioMaldischiena e dei contenuti che ci troverai. Anche in questo caso è importante seguire una lezione al giorno.
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- Conoscere il mal di schiena 📖
- Il corpo in equilibrio
- Lo yoga nella quotidianità 📖
Precorso di RiSveglio
Per tutti gli iscritti che vogliono migliorare il loro RiSveglio o comunque avere lezioni di yoga specifiche per la mattina ho preparato un precorsi di 2 lezioni nella Scuola Online di AtuttoYoga. Queste classi ti permetteranno di iniziare al meglio le tue giornate, approfondire alcuni aspetti riguardanti lo yoga mattutino e inoltre potrai scoprire i contenuti di RiSveglio, il programma settimanale di yoga per la mattina.
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- Buongiorno alla schiena (30′)
- Risveglio articolare (15′)
- Buongiorno alla schiena (30′)
Ebook ed altro materiale scaricabile
Adho Mukha Svanasana, la posizione del cane a faccia in giù
Questa è una delle posizioni in assoluto più eseguite nelle classi di yoga e saperla fare correttamente è importantissimo per gettare le basi di una pratica sicura e benefica. In questo estratto imparerai come eseguirla, quali sono gli allineamenti più importanti, i benefici che dona e anche alcune varianti.
La guida all’esecuzione del saluto al sole classico
Il saluto al sole è il riscaldamento dello yoga per eccellenza ed è una sequenza incredibilmente benefica perché tutto il corpo lavora mentre viene eseguita. In questo estratto scoprirai come eseguirlo correttamente.
Rilassamento per l’elemento terra
Questa traccia audio, tratta da RiequilibrioElementare, è un rilassamento guidato mirato a riequilibrare l’elemento terra. Rilassarsi è importantissimo alla fine di ogni sessione di yoga e non è facile riuscire a farlo da soli senza una voce che ti guida. Ascoltalo alla fine della tua pratica e ti aiuterà a rilassarti profondamente.
Il quiz per la scelta dello stile di yoga più adatto
In questo mini-Ebook troverai un quiz che ti aiuterà a scegliere lo stile di yoga più adatto a te. Oltre al quiz, scoprirai tutti i fattori più importanti da considerare per una scelta più consapevole e quindi migliore.
Sequenza per il mal di schiena
Questa sequenza è stata ideata per riequilibrare la zona lombare, una delle parti del corpo dove il mal di schiena si manifesta più spesso. Pratica le posizioni così come spiegato in questo estratto e la tua schiena ti ringrazierà.
E non solo…
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