Risorse gratuite

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Sono Andrea Pascale, insegnante di Yoga e fondatore di AtuttoYoga, uno dei siti web sullo yoga e la meditazione più seguiti in Italia.

Nel corso di questi anni ho inviato agli iscritti del blog varie risorse gratuite e migliaia di persone mi hanno ringraziato per questo (leggi cosa dicono gli iscritti scorrendo in basso).

Se ti interessano, ti invito ad iscriverti gratuitamente compilando il form di seguito e potrai scaricarle anche tu. Ti saranno utili per migliorare la tua pratica, la tua salute e saperne di più sullo yoga.

🤝 Non preoccuparti, se non ti saranno utili o non le troverai interessanti, potrai cancellarti in qualsiasi momento, basta cliccare sul link che troverai in fondo in ogni email che riceverai. 😉

Iscriviti solo una volta!
Se sei [email protected] a tutte le risorse ed i pre-corsi, iscriviti al form qui sopra👆. Avrai accesso immediato ad una pagina riservata agli iscritti in cui potrai consultare tutte le risorse.
Se invece ti interessa solamente un pre-corso specifico, iscriviti al modulo che trovi sotto al corso a cui sei [email protected]👇. In questo caso avrai prima accesso al pre-corso specifico, e successivamente (una volta terminato il pre-corso), anche a tutte le altre risorse gratuite.

Precorsi gratuiti

Precorso di EasyYoga

Per tutti gli iscritti che hanno appena iniziato a fare yoga, ho preparato un precorso di 4 lezioni all’interno della School di AtuttoYoga. Grazie a queste lezioni potrai approfondire alcuni argomenti per cominciare a praticare e anche avere un’idea di come è strutturato EasyYoga, il corso per iniziare a fare yoga in modo semplice ed efficace. Le lezioni le trovi di seguito.

Riequilibrio laterale
La respirazione yogica
Il rilassamento profondo
Addio stanchezza

Ti interessa EasyYoga? Iscriviti gratis al pre-corso ⇒ CLICCA QUI

YogAsana posizioni asana yoga video corso

Precorso di YogAsana

Per tutti gli iscritti che vogliono approfondire la loro pratica e migliorare l’esecuzione delle asana, ho preparato un precorso di 3 lezioni all’interno della School di AtuttoYoga. Grazie a queste lezioni potrai approfondire alcune posizioni e anche avere un’idea dei contenuti di YogAsana, il video-corso per sulle posizioni base dello yoga. Le lezioni le trovi di seguito.

Uttanasana, il piegamento in avanti in piedi
Parsvottanasana, l’allungamento laterale esteso
Adho Mukha Svanasana, il cane a faccia in giù 📖

Ti interessa YogAsana? Iscriviti gratis al pre-corso ⇒ CLICCA QUI

Precorso di Meseditazione

Per tutti gli iscritti interessati alla meditazione ho preparato un precorso di 5 lezioni all’interno della School di AtuttoYoga. Grazie a queste lezioni potrai approfondire alcuni argomenti importanti della meditazione e anche avere un’idea di come è strutturato Meseditazione, il corso per imparare a meditare in un solo mese. Le lezioni le trovi di seguito. E’ importante seguire una lezione al giorno e, se possibile, mettere in pratica ciò che è richiesto.

Migliorare la propria vita 📖
L’introspezione 📖
La mente indisciplinata 📖
La visione profonda 📖
La costanza 📖

Ti interessa Meseditazione? Iscriviti gratis al pre-corso ⇒ CLICCA QUI

Precorso di 21Mantra

Questo precorso costituito da 3 lezioni. Grazie a queste potrai approfondire alcuni argomenti importanti sulla pratica dei mantra e anche avere un’idea di come è strutturato 21Mantra, il programma di 21 giorni dedicati alla meditazione con i mantra. Anche in questo caso è importante seguire una lezione al giorno.

1. Il mantra della connessione
2. L’Adi mantra
3. Il mantra dell’autoriflessione

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Precorso di AddioMaldischiena

Questo precorso è costituito da 3 lezioni. Queste lezioni ti permetteranno di approfondire alcuni aspetti importantissimi per combattere il mal di schiena, e inoltre ti potrai fare anche un’idea di come sarà AddioMaldischiena e dei contenuti che ci troverai. Anche in questo caso è importante seguire una lezione al giorno.

1. Conoscere il mal di schiena 📖
2. Il corpo in equilibrio
3. Lo yoga nella quotidianità 📖

Ti interessa AddioMaldischiena? Iscriviti gratis al pre-corso ⇒ CLICCA QUI

Precorso di RiSveglio

Per tutti gli iscritti che vogliono migliorare il loro RiSveglio o comunque avere lezioni di yoga specifiche per la mattina ho preparato un precorsi di 2 lezioni nella Scuola Online di AtuttoYoga. Queste classi ti permetteranno di iniziare al meglio le tue giornate, approfondire alcuni aspetti riguardanti lo yoga mattutino e inoltre potrai scoprire i contenuti di RiSveglio, il programma settimanale di yoga per la mattina.

1. Buongiorno alla schiena (30′)
2. Risveglio articolare (15′)

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Ebook ed altro materiale scaricabile

Adho Mukha Svanasana, la posizione del cane a faccia in giù

Questa è una delle posizioni in assoluto più eseguite nelle classi di yoga e saperla fare correttamente è importantissimo per gettare le basi di una pratica sicura e benefica. In questo estratto imparerai come eseguirla, quali sono gli allineamenti più importanti, i benefici che dona e anche alcune varianti.

La guida all’esecuzione del saluto al sole classico

Il saluto al sole è il riscaldamento dello yoga per eccellenza ed è una sequenza incredibilmente benefica perché tutto il corpo lavora mentre viene eseguita. In questo estratto scoprirai come eseguirlo correttamente.

Rilassamento per l’elemento terra

Questa traccia audio, tratta da RiequilibrioElementare, è un rilassamento guidato mirato a riequilibrare l’elemento terra. Rilassarsi è importantissimo alla fine di ogni sessione di yoga e non è facile riuscire a farlo da soli senza una voce che ti guida. Ascoltalo alla fine della tua pratica e ti aiuterà a rilassarti profondamente.

Il quiz per la scelta dello stile di yoga più adatto

In questo mini-Ebook troverai un quiz che ti aiuterà a scegliere lo stile di yoga più adatto a te. Oltre al quiz, scoprirai tutti i fattori più importanti da considerare per una scelta più consapevole e quindi migliore.

Sequenza per il mal di schiena

Questa sequenza è stata ideata per riequilibrare la zona lombare, una delle parti del corpo dove il mal di schiena si manifesta più spesso. Pratica le posizioni così come spiegato in questo estratto e la tua schiena ti ringrazierà.

E non solo…

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