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Vorresti iniziare a fare
yoga nel modo più semplice ed efficace possibile?

Se sei arrivato/a a questa pagina molto probabilmente hai da poco tempo iniziato a fare yoga e vorresti approfondire la pratica.

Non è vero?

Mi trovo spesso a parlare con persone che hanno appena cominciato a fare le posizioni e si trovano leggermente disorientate perché non sanno assolutamente niente su questo nuovo mondo.

Non preoccuparti, ci si siamo sentiti tutti noi praticanti quando abbiamo iniziato. La verità è che chiunque inizia yoga questo cammino si trova ad affrontare delle piccole difficoltà sia fisiche che mentali, e che solitamente ci vuole molta pratica e studio per superarle.

Se hai da poco hai cominciato a salire sul tappetino, scommetto ti ritrovi in una di queste situazioni:

->  Ti senti leggermente disorientato in questo nuovo mondo, non sai niente su che cosa è veramente lo yoga e perché si fanno quelle posizioni tanto scomode;
->  Vorresti trovare uno stile adatto alla tua età, alle tue condizioni fisiche e al tuo stile di vita;
->  Non hai capito come bisogna fare per rilassarsi durante la pratica e come bisogna respirare;
->  Vorresti imparare meglio a praticare solo le posizioni più importanti tralasciando tutte quelle che sono troppo impegnative.
->  Stai cercando un metodo pratico e semplice da seguire per praticare correttamente quando vuoi e dove vuoi.

E’ vero o no che ti ritrovi in una o più di queste situazioni?

Bene, allora sei sulla pagina giusta!!!


E se ci fosse una guida in grado di farti iniziare a praticare yoga semplicemente ed efficacemente?
Copertina

  • Una guida che ti introduca in questo nuovo mondo spiegandoti i concetti base dello yoga
  • Una guida che ti spieghi come trovare il tuo stile ideale
  • Una guida che ti dia le basi di una pratica corretta e soprattutto salutare
  • Una guida che si focalizzi solo sulle posizioni di base e su quelle più importanti
  • Una guida che ti dia un metodo per praticare anche autonomamente, quando e dove vuoi
  • Una guida in cui puoi trovare varie sequenze preparate da un insegnante certificato che puoi seguire e anche stampare….

Ora questa guida c’è e si chiama EasyYoga

Scarica ora la guida


EasyYoga: la guida per iniziare yoga in modo semplice ed efficace

EasyYoga, la nuova guida di AtuttoYoga, è un vero e proprio manuale digitale di più di 200 pagine che ha come obiettivo di dare tutte le informazioni essenziali al lettore per iniziare a fare yoga in modo semplice, salutare ed efficace.

andrea-gravatarMi chiamo Andrea Pascale, sono un insegnante certificato di 1° livello e il creatore di AtuttoYoga.it, uno tra i blog sullo yoga più seguiti in Italia. Sono questo ragazzo accanto 😀

Pratico yoga da numerosi anni ormai ed in questo testo ho messo  tutto quello che ho imparato sul tappetino, sui numerosi libri che ho studiato e dai maestri con cui ho praticato, con lo scopo di farti iniziare questo meraviglioso viaggio nel modo migliore possibile.

Naturalmente lo yoga presuppone una buona dose d’impegno e questa guida funzionerà solo se ti impegnerai nella pratica. Lo yoga fa benissimo alla salute ma va praticato.

Se pensi di sperimentare i suoi innumerevoli benefici standotene sopra al divano leggendo questa o qualsiasi altra guida, senza mai mettere piede sul tappetino, allora preferisco essere sincero e ti conviene risparmiare questi pochi euro perché questa guida non fa per te.

Su uno dei testi classici dello yoga c’è scritto: “tutti possono praticare yoga con successo, tranne i pigri“. Uno degli obbiettivi dello yoga è quello sconfiggere la pigrizia e solo con la pratica ci riuscirai.

Se invece hai problemi come ad esempio il mal di schiena, il torcicollo, lo stress o vuoi semplicemente migliorare la tua vita grazie alla pratica, questa guida ti può aiutare moltissimo.


I contenuti principali di EasyYoga

Perché un viaggio inizi storia yogaalla grande bisogna prima di tutto sapere dove si sta andando. Molta gente inizia con la pratica fisica pensando che lo yoga sia solo fare le posizioni, fare stretching, mettersi a testa in giù ma non è assolutamente così. Lo yoga è molto di più.

Nel primo capitolo scoprirai ​la storia di questa disciplina antichissima, come si è trasformata nel tempo diventando il tipo di pratica che tutti noi conosciamo e le basi di questa filosofia .


stili tipi yoga

Ci sono tanti stili e approcci differenti dello yoga quanti alberi ci sono nella foresta. Anche se gli obbiettivi sono gli stessi per ogni tipologia di yoga, le pratiche possono variare moltissimo tra uno stile e l’altro.

E’ importante scegliere lo stile giusto perché tutti noi siamo differenti ed è normalissimo che alcuni ne preferiscono uno più statico o più meditativo ed altri invece una pratica più dinamica o più fisica. Nel secondo capitolo scoprirai le differenze tra gli stili più diffusi, le loro caratteristiche e ci saranno numerosi spunti di riflessioni che ti aiuteranno nella scelta dello stile più adatto a te.


prima di salire sul tappetinoPrima di salire sul tappetino è importante innanzitutto liberare la mente da preconcetti e inoltre è fondamentale conoscere alcuni concetti teorici per praticare correttamente.

Grazie al terzo capitolo libererai la mente dalle idee sbagliate sullo yoga, scoprirai i pro ed i contro del praticare a casa o in classe con un insegnante, e inoltre apprenderai i principi per avvicinarsi alla pratica nella giusta maniera.


principi base per praticare yogaAffinché una pratica sia sicura, salutare ed efficace ci sono alcuni principi che dovrebbero essere rispettati. Se non si conoscono e si fa di testa propria, non solo la pratica non è molto efficace, ma si corre il rischio anche di farsi male.

In questa parte del manuale imparerai le basi di una pratica corretta, come riscaldare il corpo e prepararlo per le posizioni, come rilassarsi nel migliore dei modi e come dovrebbe essere il modo giusto ti respirare mentre pratichi yoga.


Trikonasana posizioni base yogaDi posizioni yoga che si possono fare ce ne sono moltissime ma ritengo che per iniziare al meglio è preferibile focalizzarsi solo su quelle di base. Proprio per questo motivo ho inserito in questo manuale solo su quelle che ritengo più importanti.

In questa parte del libro imparerai come fare correttamente le posizioni base dello yoga. Una volta apprese quelle basilari e gli allineamenti corretti, tutto il resto sarà più facile.

 


Apertura delle spalleUno dei problemi che un nuovo praticante deve solitamente affrontare è che a casa non sa né quali posizioni praticare né come ordinarle in una sequenza logica.

Per risolvere questo e per darti una guida pratica da seguire passo passo, ho creato varie sequenze (ne riceverai 10) che si focalizzano su varie parti specifiche del corpo e di differente durata.

In questo modo potrai semplicemente aprire il tappetino e seguire la sequenza scelta. Così non potrai più inventarti scuse per non praticare. 😉

<— CLICCA SULL’IMMAGINE PER INGRANDIRLA


stile di vita yogicoLo yoga non è solo pratica fisica ma dietro a questa disciplina c’è uno stile di vita vero e proprio.

Ci sono molti insegnamenti che, se rispettati, permettono di vivere una vita più equilibrata, con maggiore consapevolezza, senza stress e sicuramente in salute.

Nella parte finale del manuale imparerai alcuni principi yogici che potrai iniziare ad applicare alla tua vita da domani stesso.

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Il sommario

  • Introduzione
  • Che cosa è lo yoga
    • La storia dello yoga
    • Lo yoga secondo i testi classici
    • Lo yoga moderno
    • Gli 8 rami dello yoga
  • Lo stile giusto per te
    • Perché scegliere uno stile di yoga giusto
    • Gli stili più diffusi
    • Qui per scegliere lo stile più adatto
    • I fattori da considerare nella scelta
  • Prima di salire sul tappetino
    • I falsi miti sullo yoga
    • Classi dal vivo o video online?
    • Una tipica classe di yoga
    • Le basi teoriche della pratica
  • Le basi per una pratica efficace
    • L’invocazione iniziale
    • Il riscaldamento yogico: il saluto al sole
    • La respirazione yogica
    • Come praticare qualsiasi posizione
    • Il rilassamento finale
  • Le posizioni base dello yoga
    • Tadasana
    • Utthita Trikonasana
    • Uttanasana
    • Adho Mukha Svanasana
    • Urdhva Mukha Svanasana
    • Chaturanga Dandasana
  • Le posizioni base dello yoga
    • Virabhadrasana 1
    • Virabhadrasana 2
    • Marjariasana
    • Balasana
    • Jathara Parivartanasana
    • Sukhasana
  • Praticare autonomamente: il metodo RAR
    • Una pratica completa e salutare
    • Le sequenze di allenamento
      • Toccasana per la schiena
      • La forza dei guerrieri
      • Miglioramento dell’equilibrio
      • Addominali di ferro
      • Apertura delle spalle
      • Apertura delle anche
    • Le sequenze di rilassamento
      • Addio stress
      • Calmare la mente
      • Dormire come un sasso
  • Uno stile di vita yogico
    • La costanza
    • La moderazione
    • La capacità di accontentarsi
    • Non fare del male
    • Autodisciplina
    • Lasciarsi andare
    • Svegliarsi con lo yoga
    • Addormentarsi con lo yoga
  • Buon viaggio!

Cosa imparerai grazie a questo manuale?

Questo testo ha lo scopo di permettere a chiunque sta iniziando questo cammino di farlo nel migliore dei modi ed è stato scritto e strutturato per questo fine.

Da questa guida potrai ottenere veramente tanto, però un minimo di impegno nella lettura e nella pratica ci vuole.

Come già accennato precedentemente, se hai intenzione di ottenere dallo yoga senza mettere i piedi sul tappetino, beh, è stato un piacere! Risparmia questi pochi euro.

Se invece hai intenzione di iniziare questo viaggio nel mondo dello yoga con il piede giusto, ecco cosa puoi apprendere da questo libro:

  Apertura delle spalleUna panoramica completa sulla storia millenaria dello yoga, su cosa significava in passato e come si è arrivati allo yoga moderno;
√  Cosa è veramente lo yoga e tutti i suoi aspetti che vanno oltre alla sola pratica fisica;
  Come scegliere uno stile adatto alla propria età, all propria condizione fisica e al proprio stile di vita tra i tanti che ci sono attualmente;
  Tutto quello che devi sapere prima di iniziare la pratica;
  Come effettuare un ottimo riscaldamento grazie al saluto al sole;
  Imparerai come deve essere la respirazione corretta durante la pratica;
  Le basi teoriche e pratiche per fare qualsiasi posizione in maniera efficace e salutare;
  Come effettuare un perfetto rilassamento;
  Come eseguire correttamente le posizioni base e più importanti dello yoga;
  Le caratteristiche di una pratica completa e salutare;
  Varie sequenze semplici da poter scaricare, stampare e seguire ogni volta che vuoi praticare a casa. La foto al lato è un esempio di una delle 10 sequenze che riceverai.
  Come condurre uno stile di vita yogico anche quando non si è sopra al tappetino;

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Ma quanto mi costa tutto questo?

Prima di svelarti il prezzo, faccio una breve riflessione ;-). In una società consumistica come quella di oggi siamo tutti portati a pensare in termini di guadagno. Compro questo e ottengo questo. Questo concetto però, è un grosso ostacolo al progresso nella vita spirituale e secondo me andrebbe evitato.

Invece di chiederti quello che otterrò da questa guida, piuttosto chiediti se sei disposto ad impegnarti a praticare yoga e migliorare la tua vita.

Se è questo quello che vuoi, da questa guida otterrai moltissimo. Ci sono numerose informazioni, consigli preziosi, metodi e riflessioni che ho imparato solo grazie a numerosi anni di pratica e decine di libri studiati.

Tutto questo lo puoi trovare su EasyYoga al prezzo di 19.70€, anziché 34.90€, ancora per pochi giorni. Meno di una cena al ristorante!

Se sei interessato/a, clicca sul pulsante di seguito ed inizia il tuo viaggio yogico alla grande!

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La mia garanzia

soddisfatto o rimborzato 30 giorniHo deciso di offrire insieme ad EasyYoga una garanzia di 30 giorni. Non mi interessa avere soldi da chi non trova le mie guide utili .

Scarica ora la tua copia di EasyYoga: se non si dimostrerà utile, scrivimi. Il tempo di leggere l’email ed avrai indietro fino all’ultimo centesimo.

In questi 2 anni di blog ho cercato di creare un rapporto di fiducia con chi segue AtuttoYoga e non intendo tradirlo per qualche euro.


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  4. A questo punto non ti resta altro che aprire la guida e praticare 😉

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  • 1 Ebook in formato PDF di 211 pagine;
  • 10 sequenze complete consultabili sia sull’Ebook che scaricabili (in formato PDF) e stampabili separatamente. Queste sequenze sono scaricabili tramite dei link che trovi nell’Ebook stesso.
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