Vorresti approfondire la tua pratica e migliorare l’esecuzione delle posizioni?

Allora scopri YogAsana, la guida alle posizioni base dello yoga

Se sei arrivato su questa pagina probabilmente vorresti approfondire la conoscenza degli asana.

Non è vero?

Quando si inizia a fare yoga è del tutto normale che le posizioni non riescono sia perché il corpo e la mente sono ancora rigidi sia perché non si conosco bene gli allineamenti basilari.

Ti capisco benissimo perché anche io ci sono passato ed ogni praticante prima o poi deve affrontare queste difficoltà man mano che va avanti con la propria pratica.

Scommetto che:

->  Quando pratichi a casa non sai se stai eseguendo correttamente le posizioni;
->  Hai paura di farti male facendo qualche posizione in modo non corretto o eseguendo un movimento fatto male;
->  Non hai capito come bisogna respirare correttamente mentre esegui un asana;
->  Vorresti imparare meglio a praticare solo le posizioni più importanti tralasciando tutte quelle che sono troppo impegnative;
->  Vorresti conoscere quali sono le varianti semplificate delle posizioni;
->  Non sai l’ordine in cui eseguire le posizioni;
->  Non ti ricordi i nomi in sanscrito e vorresti imparare come si chiamano le posizioni;
->  Vorresti saperne di più sui benefici che ogni posizione porta;

E’ vero o no che ti ritrovi in una o più di queste situazioni?

Bene, allora sei sulla pagina giusta!!!


E se ci fosse una guida dove puoi trovare tutto quello di cui hai bisogno per migliorare la pratica delle posizioni?

copertina yogasana posizioni yoga

  • Una guida che ti spieghi passo dopo passo come eseguire le posizioni correttamente…
  • Una guida in cui puoi trovare i benefici di ogni posizione…
  • Una guida che ti suggerisca le variante semplificate se la posizione finale è troppo avanzata…
  • Una guida che si focalizzi solo sulle posizioni di base e su quelle più importanti
  • Una guida in cui sono illustrati e spiegati gli allineamenti più importanti da tenere a mente in ogni posizione…
  • Una guida che ti dia consigli su come praticare correttamente anche quando sei a casa
  • Una guida che ti dia le basi per costruire le sequenze a tuo piacimento…
  • Una guida che ti spieghi anche l’atteggiamento ideale della pratica…
  • Una guida che ti aiuti anche a memorizzare i nomi degli asana con un glossario dei termini sanscriti più usati nei nomi delle posizioni…

Ora questa guida c’è.

Scarica ora la guida


YogaAsana: la guida completa sulle posizioni base dello yoga

YogAsana, la nuova guida di AtuttoYoga, è un vero e proprio manuale digitale di ben 403 pagine che ha come obiettivo di dare al praticante tutte le informazioni più importanti riguardo la pratica delle posizioni. Come si eseguono, quali sono gli allineamenti più importanti, quali sono i benefici, le precauzioni, le basi per costruire le sequenze in autonomia e molto altro ancora.

andrea-gravatarMi chiamo Andrea Pascale, sono un insegnante certificato di 1° livello e il creatore di AtuttoYoga.it, uno tra i blog sullo yoga più seguiti in Italia. Sono questo ragazzo accanto 😀

Pratico yoga da numerosi anni ormai ed in questo testo ho messo tutto quello che so sulle posizioni dello yoga.

Grazie alla pratica con numerosi maestri, allo studio di decine di libri e soprattutto alla pratica personale ho imparato moltissimo sugli asana ed in questo manuale ho messo tutta la mia esperienza su questo argomento.

Questa guida è sia teorico che pratica e bisogna leggerla con attenzione, ma la parte più importante è sempre la pratica. Questo libro non ti servirà a molto se poi non aprirai il tappetino e metterai in pratica quello che c’è scritto.

Ma ora andiamo a vedere in dettaglio i contenuti di questa guida.


Quali sono i vantaggi di questa guida?

trikonasana guida posizione yoga scaricabile

[ESEMPIO] immagine esplicativa scaricabile

Conosco bene le difficoltà che un praticante prima o poi dovrà affrontare nella pratica delle posizioni e questo testo ha lo scopo di aiutarti nel tuo viaggio yogico.

Grazie a questo manuale potrai approfondire e migliorare la tua pratica, saperne di più sulle posizioni, conoscere gli allineamenti più importanti, sapere quali varianti praticare nel caso di posizioni troppo avanzate e molto altro ancora.

Ci sono alcuni libri che trattano questo argomento ma credo che la maggior parte di questi si rivolgano a praticanti esperti e che diano per scontate molte informazioni basilari che invece secondo me sono proprio quelle che fanno la differenza.

esempio variazioni asana

Nello scrivere questo libro infatti mi sono rivolto ai praticanti non esperti, che hanno bisogno di varianti semplificate delle posizioni (l’immagine a sinistra è un esempio), che magari vogliono approfondire le posizioni basilari prima di fare quelle più complicate e che hanno bisogno di consigli semplici e diretti per la loro pratica.

Ecco perché in questo testo non troverai moltissime posizioni ma solo quelle più importanti (ne ho selezionate 50) che però sono molto approfondite.

Grazie a questo testo chiunque vuole approfondire la pratica delle posizioni può farlo.

In questo manuale scoprirai

  Che cosa sono gli asana e perché si praticano;
√  Quali sono i principi per praticare correttamente;
  Ci sono ben 50 asana spiegati nei dettagli. Esattamente in ogni posizioni troverai.

  • Le caratteristiche generali;
  • L’esecuzione passo dopo passo;
  • Un’immagine accurata con tutti gli allineamenti più importanti, scaricabile e stampabile;
  • I benefici;
  • Le controindicazioni;
  • Le varianti più comuni, sia quelle semplificate che quelle più difficili;
  • I consigli per fare la posizione correttamente;

  Le posizioni suddivise per tipologia, così potrai approfondire anche gli effetti delle varie categorie di posizioni;
  I principi per costruire una pratica sicura, efficace e benefica anche a casa;
  Le basi teoriche di una pratica ideale;
  Un glossario del significato dei termini in sanscrito per memorizzare i nomi degli asana;

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I contenuti della guida

che cosa sono le posizioni yogaGli asana sono molto di più che esercizi fisici e, se già pratichi da tempo, sicuramente lo avrai potuto constatare con le tue mani. Nei semplici esercizi non si pone l’attenzione al respiro, all’ascolto del proprio corpo, ai segnali che quest’ultimo ci manda, non si cerca il rilassamento completo, non si prova a calmare la mente, mentre nelle posizioni che si praticano nello yoga si.

Nella prima parte della guida scoprirai cosa sono veramente gli asana, quali le differenze con gli esercizi sportivi, come lavorano le posizioni e cosa sapere per approcciarsi alla pratica nel modo corretto.


utthita trikonasana

CLICCA SULL’IMMAGINE PER INGRANDIRLA

Nella parte centrale del libro invece saranno approfonditi ben 50 asana. In ogni posizione troverai le caratteristiche generali, perché fa bene, quali sono i casi in cui non dovrebbe essere praticata, come eseguirla passo dopo passo, numerosi consigli per migliorare l’esecuzione e anche le variazioni semplificate da fare nel caso in cui la posizione finale sia troppo impegnativa.

Inoltre, come puoi vedere nell’illustrazione di lato, ho inserito delle immagini esplicative con delle frecce per far capire bene gli allineamenti più importanti di ciascuna posizione.

Queste immagini possono essere anche scaricate separatamente in versione PDF in modo da essere anche stampate.


curva energetica per le posizioni yoga

Nella terza parte del libro invece vengono approfonditi degli aspetti della pratica che spesso vengono trascurati quando si pratica a casa come la respirazione, la centratura, il riscaldamento, il rilassamento. Tutti aspetti che sono importantissimi per la propria pratica personale.

In questa parte imparerai come dovrebbe essere la respirazione ideale durante la pratica delle posizioni, come centrare la mente prima di iniziare a fare gli asana veri e propri, come riscaldarsi correttamente per una pratica sicura, quali sono le basi per creare una sequenza equilibrata e come concludere la pratica per alleviare le eventuali tensioni e far penetrare i benefici in profondità.


libro yoga antico asanaNella quarta parte del libro invece troverai l’atteggiamento ideale secondo i testi antichi dello yoga che bisognerebbe assumere durante la pratica delle posizioni, come bisognerebbe trattare il dolore, l’importanza della consapevolezza, cosa fare con il lato più debole del corpo e altri aspetti importantissimi.

In questa ultima parte troverai anche un glossario dei termini sanscriti più comuni che ritroviamo nelle posizioni. Questo ti faciliterà enormemente la memorizzazione dei nomi degli asana.

Di seguito puoi anche dare un’occhiata al sommario.


Il sommario

  • Introduzione
  • La pratica degli asana
    • Che cosa sono gli asana
    • Perché si praticano le posizioni
    • Gli asana, gli esercizi fisici e il prana
    • I principi per praticare correttamente
  • Le posizioni in piedi
    • Tadasana
    • Hasta Uttanasana
    • Parsvottanasana
    • Prasarita Padottanasana
    • Virabhadrasana 1
    • Virabhadrasana 2
  • Le posizioni in quadrupedia
    • Marjariasana
    • Adho Mukha Svanasana
    • Chaturanga Dandasana
    • Vasithasana
    • Purvottanasana
  • Le posizioni sedute e meditative
    • Sukhasana
    • Siddhasana
    • Vajrasana
    • Padmasana
    • Gomukhasana
    • Baddha Konasana
    • Dandasana
  • Le posizioni supine
    • Apanasana
    • Matsyasana
    • Supta Padangusthasana
    • Supta Baddha Konasana
  • Le posizioni di equilibrio
    • Vrksasana
    • Garudasana
    • Bakasana
    • Navasana
  • I piegamenti in avanti
    • Uttanasana
    • Paschimottanasana
    • Janu Sirsasana
    • Balasana
  • I piegamenti all’indietro
    • Bhujangasana
    • Urdhva Mukha Svanasana
    • Eka Pada Raja Kapotasana
    • Shalabhasana
    • Ustrasana
    • Dhanurasana
  • I piegamenti laterali
    • Utthita Trikonasana
    • Utthita Parsvakonasana
    • Parighasana
  • Le torsioni
    • Ardha Matsyandrasana
    • Supta Matsyandrasana
    • Jathara Parivartanasana
    • Parvrtta Sukhasana
    • Parivrtta Trikonasana
    • Parivrtta Parsvakonasana
  • Le inversioni
    • Salamba Sirsasana
    • Salamba Sarvangasana
    • Halasana
    • Viparita Karani
    • Setu Bandha Sarvangasana
  • Una pratica sicura ed efficace
    • La centratura
    • Il riscaldamento
    • La respirazione negli asana
    • Una sequenza equilibrata
    • Il rilassamento finale
  • Una pratica sicura ed efficace
    • La centratura
    • Il riscaldamento
    • La respirazione negli asana
    • Una sequenza equilibrata
    • Il rilassamento finale
  • L’atteggiamento ideale per la pratica
    • Sthira sukham asanam
    • La consapevolezza
    • Il lato debole
    • Il dolore
    • La costanza
    • La moderazione
    • La capacità di accontentarsi
  • Glossario Sanscrito
    • Le parti del corpo
    • Gli animali
    • Gli elementi della natura
    • Gli oggetti
    • Gli allineamenti, gli aggettivi e le posizioni
    • I numeri
  • Buona pratica!

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Ma quanto costa tutto questo?

Prima di svelarti il prezzo, faccio una breve riflessione che spesso mi viene in mente quando sto per comprare qualcosa ;-).

In una società consumistica come quella di oggi siamo tutti portati a pensare in termini di guadagno. Compro questo e ottengo questo. Questo concetto però, è un grosso ostacolo al progresso nella vita spirituale e secondo me andrebbe evitato.

Invece di chiederti quello che otterrai da questa guida, piuttosto chiediti quanto se sei disposto/a ad impegnarti a mettere in pratica quello che c’è scritto.

copertina yogasana posizioni yoga asanaSe vuoi migliorare la pratica delle posizioni dello yoga, da questa guida di ben 403 pagine otterrai moltissimo. Ci sono numerose informazioni, consigli preziosi e lezioni che ho imparato solo grazie a numerosi anni di pratica personale, grazie anche a molti maestri e decine di libri studiati.

Tutto questo lo puoi trovare su YogaAsana al prezzo di 49.90€, in offerta a soli 24.90€, ancora per pochi giorni.

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soddisfatto o rimborzato 30 giorniHo deciso di offrire insieme a YogAsana una garanzia di 30 giorni. Non mi interessa avere soldi da chi non trova le mie guide utili .

Scarica ora la tua copia di YogAsana: se non si dimostrerà utile, scrivimi. Il tempo di risponderti ed avrai indietro fino all’ultimo centesimo.

Niente trucchi e niente scritte in piccolo. In questi 3 anni di blog ho cercato di creare un rapporto di fiducia con chi segue AtuttoYoga e non intendo tradirlo per qualche euro.


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  4. A questo punto non ti resta altro che aprire la guida e praticare 😉

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  • 50 Immagini di schemi riassuntivi delle posizioni (in formato PDF) e stampabili separatamente. Queste sono scaricabili tramite dei link che trovi nell’Ebook stesso.
  • 1 Sequenza di riscaldamento (in formato PDF). Ugualmente scaricabile e stampabile separatamente tramite dei link che trovi nell’Ebook.
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